生活中不可能常常如意，遇到不如意的事情生氣是人之常情。但是發(fā)怒會(huì)損害身體的健康，還可能破壞你的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)快速地消除怒氣十分必要。下面為大家介紹快速改善生氣情緒的方法，希望對大家有所幫助。

1、轉(zhuǎn)移注意。科學(xué)知識告訴我們：人憤怒時(shí)，在大腦皮層神經(jīng)中會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，可以造成一時(shí)間的“鉆牛角尖”現(xiàn)象，而且這種有害的興奮會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)散升級，甚至造成激烈沖突的不堪設(shè)想的后果。轉(zhuǎn)移注意的作用是理智地轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，主動(dòng)降溫，防止沖突的惡化。

2、交換角色。在雙方的意見溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都希望自己能夠說服對方，對方必須接受自己的意見才行。但由于人們在生活中所處的角色不同，在處理問題時(shí)，往往由于考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都自己的想法堅(jiān)持已見而不能理智地考慮對方意見時(shí)，很容易引起沖突。這時(shí)應(yīng)該能夠交換角色，站在對方的角度想一想，就會(huì)在比較中了解彼此的動(dòng)機(jī)和目的，就會(huì)思考自己的意見是否正確，是否應(yīng)該被對方接受，就能避免雙方大動(dòng)肝火。

3、找人傾訴。避免生氣的好方法之一就是找值得信任的好朋友傾訴。聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。每個(gè)人的思想層面不同，都有自己獨(dú)特的一面，看問題都有不同的答案，朋友的看法或許比你想的更高遠(yuǎn)，更巧妙。

4、躲避。在生活中遇到別人的刺激時(shí)，我們可以選擇盡量避開，眼不見，心不煩，用這種方式讓自己的怒氣自消。

5、飲食療法。心里因生氣不舒服，可以多吃些抗壓的食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補(bǔ)充一粒維生素C。

6、學(xué)會(huì)讓步。人們常說退一步海闊天空。愛生氣的人往往是因?yàn)楣虉?zhí)己見，不尊重別人的意見，總是認(rèn)為對方是錯(cuò)的，往往缺乏自我批評的精神。學(xué)會(huì)讓步，有利于更好地解決問題和事情的發(fā)展。這樣也會(huì)贏得別人的好感，使那些令人生氣的東西很快消失殆盡。

7、看清根本。有時(shí)你對一件事情或是一個(gè)人發(fā)怒，不一定是你生氣的真正原因，往往是你自己由于某種原因不開心，導(dǎo)致對其他事情反應(yīng)過度。

8、意識控制。人要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用自己的道德修養(yǎng)，知識水平讓憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。生氣時(shí)可以在心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等，往往會(huì)收到一定的效果。