月經(jīng)少而黑，可能與過度節(jié)食、長期熬夜、精神壓力大、腹部受寒、吸煙酗酒等生活習慣有關。

1. 過度節(jié)食：有些女性為了追求苗條身材而過度節(jié)食，導致身體攝入的營養(yǎng)不足。子宮內膜的生長需要足夠的營養(yǎng)支持，營養(yǎng)缺乏會使子宮內膜增生不良，從而導致月經(jīng)量減少。而且經(jīng)血在子宮內停留時間相對延長，就容易出現(xiàn)顏色變黑的情況。

2. 長期熬夜：長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)的正常功能。內分泌失調會導致激素分泌紊亂，影響卵巢的正常排卵和月經(jīng)周期，使得月經(jīng)量減少，顏色也可能變黑。

3. 精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，女性面臨著工作、家庭等多方面的壓力。長期處于精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)異常，出現(xiàn)月經(jīng)量少且顏色黑的現(xiàn)象。

4. 腹部受寒：女性在日常生活中如果不注意腹部保暖，尤其是在經(jīng)期，經(jīng)常吃生冷食物、穿露臍裝等，會使子宮受寒。寒邪凝滯，會導致經(jīng)血運行不暢，出現(xiàn)月經(jīng)量少、顏色發(fā)黑，甚至伴有痛經(jīng)等癥狀。

5. 吸煙酗酒：香煙中的尼古丁和酒精都會對女性的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。吸煙會影響卵巢的血液供應，降低卵巢功能；酒精會干擾內分泌系統(tǒng)，影響激素的正常代謝。這些因素都可能導致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)量少而黑的情況。

月經(jīng)少而黑可能是由多種不良生活習慣引起的。女性在日常生活中應保持健康的生活方式，合理飲食，保證充足的睡眠，學會調節(jié)情緒，注意腹部保暖，避免吸煙酗酒等。如果月經(jīng)異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的指導下進行相關檢查和治療，可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等藥物進行調理。