在生活里很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可以吃一些滋潤(rùn)腸道和幫助腸壁放松的食物。男人是一群不知道如何照顧自己的人，他們往往平時(shí)工作很忙，壓力過(guò)大，不重視自己的健康，便秘是一個(gè)男性常見(jiàn)的問(wèn)題。如果便秘經(jīng)常出現(xiàn)，很容易引發(fā)一些隱性疾病的出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以吃一些事物來(lái)緩解癥狀。

那么，男性便秘了怎么辦？

1、便秘患者可以吃些粗纖維

粗纖維食材對(duì)于便秘的朋友來(lái)說(shuō)是最保健品，因?yàn)榇掷w維里面的水份被完全吸收了以后，剩下的殘?jiān)蜁?huì)形成大便。因此，如果有便秘問(wèn)題的朋友，平時(shí)可以多吃一些粗纖維的食物，例如，新鮮的蔬菜以及水果，這些食物對(duì)潤(rùn)腸都是有益的，而且可以改變腸道功能。

2、便秘的人可以多吃紅棗

自古以來(lái)，中醫(yī)就認(rèn)為棗具有補(bǔ)中氣、養(yǎng)脾養(yǎng)胃、潤(rùn)心養(yǎng)肺、調(diào)榮胃、補(bǔ)陰養(yǎng)血、補(bǔ)充體液、幫助消化的功能。此外，中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有很好的作用，對(duì)預(yù)防便秘有非常大的幫助，也有助于預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。如果有便秘癥狀的人，最好每天可以吃上幾顆新鮮的大棗，對(duì)于緩解便秘效果非常顯著。

3、梨緩解便秘促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

面對(duì)便秘，吃什么樣的水果效果最好，梨子是比較好的選擇。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每一百克梨中含有三克左右的纖維素（主要是不溶性纖維），這不僅有助于預(yù)防便秘，而且具有優(yōu)化消化系統(tǒng)的功能。而且它可以改善便秘問(wèn)題，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如果我們經(jīng)常吃梨，它也可以清理胃腸垃圾，改善男性健康。

4、火龍果保護(hù)眼睛防便秘

火龍果對(duì)便秘有較好的治療和預(yù)防作用?；瘕埞诒忝氐臅r(shí)候吃是個(gè)不錯(cuò)的選擇，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，火龍果具有預(yù)防長(zhǎng)期便秘、幫助眼睛保健，提高視力、增加自身的骨密度、降低血糖指數(shù)、降低血脂等多種功效。而且火龍果還有利于胃和腸的均衡，排出身體里面的垃圾物質(zhì)。如果有便秘的問(wèn)題，不防可以試試看。

便秘的人可以嘗試吃以上介紹的這些食物來(lái)預(yù)防便秘，這些食物有助于消化胃腸道的垃圾。以上介紹的食物它們含有比較多的粗纖維素，具有解毒功能。還具有潤(rùn)腸通腑的作用。在日常生活中，我們可以嘗試吃一些保健成分比較高的食物。