不管哪個年齡段，什么性別都要做好養(yǎng)生工作，尤其是在夏天，要順應大自然的規(guī)律，做到早睡早起，好好的呵護皮膚以及胃腸道，注意飲食上的衛(wèi)生，男性保健養(yǎng)生，需要做好生活中的小細節(jié)。

男性夏季養(yǎng)生需要注意哪些事項？

1、早睡早起

在夏季天長夜短，是陽氣旺盛以及陰氣不足的時候，身體里面的氣血，主要是從身體內往外來調動，若是白天睡覺太多的話，不能升發(fā)陽氣，所以，要合理的安排睡眠時間。中午抽出30分鐘到一個小時的時間來午休，午休時間避免太長，不然，會讓患者全身無力以及頭痛頭暈，影響晚上的睡眠質量。調節(jié)好室內溫度。炎熱夏季室溫控制在27℃，室內外溫差不能超過7℃，濕度在60%左右即可。夏季高溫，而且雨水多，總是待在潮濕的環(huán)境中，會損傷陽氣，從而誘發(fā)痛風、風濕性關節(jié)炎等，有條件的話，應該選擇空調除濕劑來改善這樣的環(huán)境。

2、多吃酸味和苦味的食物

在夏季飲食方面以清淡為主，盡量不要吃一些過于油膩以及熏烤的食物，每天的喝水量不能少于2000毫升，多喝白開水，通過少量多次的方式來喝水，能夠滿足身體所需求的。多吃一些綠葉蔬菜和水果，來滿足身體對維生素以及礦物質的需求，同時，也能夠防止中暑。多吃苦味食物能夠清熱瀉火以及健脾胃。多吃點酸味的食物比如葡萄、檸檬或者西紅柿，能達到健胃消食和斂汗生津的效果。適當?shù)暮却撞粌H能夠殺滅病菌，同時刺激食欲，預防胃腸道疾病。

3、適當?shù)倪\動

夏季盡量減少運動量，運動的時間，安排在傍晚或者早晨，要選擇空氣清新以及視野開闊的環(huán)境中，夏季要做好防曬工作，選擇透氣性比較好以及寬松的衣服，鍛煉一個小時，至少休息10分鐘，及時的補充營養(yǎng)和水分。運動完成之后，不能立刻喝冷飲，因為運動的過程中，會讓大量血液在體表和四肢運行，減少了消化系統(tǒng)里面的血液，大量的喝冷飲會對胃腸道帶來刺激，從而引起胃腸道疾病。

溫馨提示

夏季進補，盡量選擇能夠滋陰的中藥，比如沙參石斛或者百合等，另外，男性運動完成之后，不能立馬沖冷水澡，不然會讓皮膚的毛細血管突然的收縮，讓毛孔關閉，不能散去體內的熱氣，從而導致熱傷風。