規(guī)律且和諧的性生活不僅能夠使我們的身體變得越來越健康，而且還是夫妻感情更加親密。但是很多人在性生活中都會遇到問題，而射精無力就是其中一種現(xiàn)象，很多男人在說生性生活過程中無法將精液射出，自己非常的難受，而且還會使對方感到無法盡興。射精無力應(yīng)該如何改善呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

射精無力應(yīng)該如何改善？

1、肛門收縮訓練

射精無力的男性可以在平時多聯(lián)系肛門收縮，因為主要肛門是屬于盆底肌結(jié)構(gòu)，而盆底肌肉群是射精反應(yīng)的主要肌肉之一，所以聯(lián)系肛門對于射精方面來說有著非常好的效果。我們平時在網(wǎng)上的時候都是可以查到一些pc的肌肉鍛煉方法，尤其是pc肌肉群的節(jié)律收縮性，這個方面會引起人體在性方面的強烈快感，而當pc肌收縮不好或者無力的時候就會導致男性射精無力，所以大家平時要多多聯(lián)系。

2、陰莖勃起訓練

一般來說，男性要避免久坐，因為男性久坐不活動的話長期下去就會造成陰部的肌肉群產(chǎn)生損傷，這樣就會導致男性的射精和排尿方面出現(xiàn)問題。所以大家平時可以鍛煉一下陰莖勃起，做法方面可以使用溫熱的毛巾敷在勃起的陰莖上，然后自己使勁讓陰莖不斷勃起訓練，這種訓練方式可以幫助陰部的肌肉群增強收縮力，可以協(xié)調(diào)盆底肌和陰部肌群的收縮力，但是這里一定要注意毛巾不能使用太大或重量太重的，開始要使用一些小的毛巾和輕的，當訓練熟練時再慢慢的換成大毛巾，增加毛巾的重量，長期這樣下去勃起的時間變長，那么就證明已經(jīng)有了好的效果。

3、排尿中斷訓練

一般男性的尿道是和射精的通道是通用的，很多進行排尿的肌肉群也是要參與射精的，同時上述所說的盆底肌也是會參與到排尿和射精過程中的，反復的使用這些肌肉群就會對于排尿和射精方面有著非常好的效果。所以要緩解男性的射精無力等癥狀一定要去鍛煉自己的排尿間斷性，方法是可以在排尿的時候自己收縮停滯排尿狀態(tài)，在停滯一下之后再去繼續(xù)排尿，這樣反復的長期練習就會對于射精和排尿通道以及肌肉收縮有著非常好的效果。所以大家平時可以間斷性的去練習練習。

以上便是射精無力的幾種改善方法，有射精無力的男性，最好還要放松自己的心情，經(jīng)過一些鍛煉可以使射精無力的情況慢慢的得到改善，一定不要心急。