雖說白內障患者大多是45歲以上的中老年朋友，但如果我們從年輕時候如果不養(yǎng)成一些良好的習慣，我們很可能就會成為以上患病人群中的一份子喔。以下是小編問年輕朋友們提供的一些預防白內障的日常生活小習慣，可以幫你的眼睛永葆青春喔。

　　1.　在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分，長期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　比如說胡蘿卜，則蘊含了維他命A及多種類胡蘿卜素，乃維持眼睛健康之必需要素;

　　草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一;。.核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障;

　　奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

　　2.外出戴深色眼鏡。

　　受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進一步減退和預防白內障的發(fā)生

　　3.　每日喝夠兩升水。

　　在身體發(fā)生脫水的情況下，體內液體的正常代謝就會紊亂，進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發(fā)生;已有白內障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　4.要適量服用維生素 人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品，例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。

　　5.　少食鹽 多吃鹽會導致白內障的發(fā)生。

　　6.適量服用阿斯匹林 阿斯匹林可減緩白內障的發(fā)生，應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應飯后服用。

　　7.不吸或少吸煙 實驗證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內障概率高。

　　8.懷孕期早期防病 在懷孕期，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導致胎兒先天性白內障的產生。

　　9.　控制血糖 糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導致眼病，如白內障、眼底出血和青光眼等。

　　10.　適量喝點兒紅酒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內障的危險會減少50%。

　　友情提示：白內障大多發(fā)生于45歲以上的中老年人，其主要病理改變是眼睛的晶狀體發(fā)生渾濁，致使病人視力緩慢下降，漸致失明的一種發(fā)病率較高的常見眼科疾病。雖然引起白內障的原因很多，但晶狀體渾濁的發(fā)生和發(fā)展是一個緩慢的過程，眾多的臨床實踐證明，在白內障的發(fā)展過程中，飲食具有非常重要的作用，倘若能科學安排飲食，可有效減緩或防止白內障的發(fā)展。

（責任編輯：黃捷慧 ）