晚上睡覺前，很多人習慣翻翻雜志，看看書，培養(yǎng)一下睡意。但據(jù)臺灣“臺視新聞”近日報道，睡前用眼太多，不但不會幫助睡眠，反而加重疲勞感，影響眼睛健康。

　　人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機，近距離用眼時，眼球會變凸，看遠處時，眼球凸度變小，這樣才能看清楚。睡前用眼會使眼球一直處于大凸度，長期下來，就會影響眼球的調(diào)節(jié)功能，導致近視 。另外，看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實上眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因為長時間的持續(xù)收縮，極度干澀、酸疼，使疲勞感加劇，并且很可能已經(jīng)形成調(diào)節(jié)痙攣，容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時矯正，還會形成真性近視，再加上晚上室內(nèi)光源比較暗，更容易造成視力損害。

　　因此建議，睡前10分鐘，最好不要用眼，這是護眼的最佳時間。鄭玲教授建議，閉目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按摩雙眼，用中指和無名指按住太陽穴，以畫圈的方式按摩10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但有效消除視覺疲勞 ，還能保養(yǎng)眼部肌膚。

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（責任編輯：張瑩瑜 ）