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有助于排鉛補鋅的食物有很多，如牛奶、瘦肉、豆制品、海帶、胡蘿卜等。 1. 牛奶：富含蛋白質和鈣，能與鉛結合形成不溶性化合物，減少鉛的吸收，同時也含有一定量的鋅。 2. 瘦肉：比如牛肉、豬肉等，是優(yōu)質蛋白質的良好來源，其中鋅的含量較為豐富，有助于補鋅。 3. 豆制品：像豆腐、豆?jié){，富含蛋白質和鈣，有利于排鉛，且含有一定的鋅。 4. 海帶：含有豐富的碘、膳食纖維等，能促進鉛的排出，對補鋅也有一定幫助。 5. 胡蘿卜：富含維生素 C 和胡蘿卜素，維生素 C 可以促進鉛的排出，同時也能輔助補鋅。 合理搭配這些食物，有助于維持體內鉛和鋅的平衡，但如果鉛超標或鋅缺乏嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。

建議口服葡萄糖酸鋅試試，食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上.

彌猴桃等水果排鉛效果最好。補鋅，海鮮，瘦肉，海帶等，都可以

孩子鉛超標經常會出現：食欲不振、胃疼、失眠、學習障礙、便秘、惡心、腹瀉、疲勞、智商低下、貧血、多動等癥狀。最準確的辦法就是到醫(yī)院測微量元素。正常人的血鉛為不超過100微克每升的，孩子的最好還要低一點的。檢查一下如果屬于超標的，建議要排鉛治療，平時要注意衛(wèi)生，玩過什么玩具的手要洗干凈，不要往嘴里放。注意排除平時有什么外界的鉛來源。嬰幼兒，最好的排鉛方案就是服用口服液，如益童成長排鉛口服液祝健康！