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你好，你需要的是減肥，主要是減下肢的脂肪，減腿最安全有效的方法肯定是運(yùn)動(dòng)：敲打膽經(jīng)、貼墻站立、踮腳、深蹲和蹬車輪都是非常有效的辦法，這四個(gè)動(dòng)作你每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月，效果就會(huì)出來，另外要注意不要吃太甜的東西，不要吃太多的面食，飲食上要少攝入脂肪含量和熱量很高的食物就可以了，另外要注意，少坐著，否則屁股也會(huì)長(zhǎng)肉的。

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您好,您可以通過多做腿部運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿的目的,您可以加強(qiáng)腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.

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你好,建議練習(xí)蛙跳,效果比較好的.需要堅(jiān)持練習(xí).