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你好，減肥是一個(gè)綜合性的而不是說你想要減掉某一個(gè)部位，對于目前的你來說，我有以下幾點(diǎn)建議，
第一個(gè)就是在飲食上一定要注意，要以吃六分飽為主，
第二不要吃辛辣的食物和過度油膩的食物，
第三必須要多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，當(dāng)你身體其他的部位瘦下來以后，您這個(gè)部位的，贅肉自然而然的就減少了，最后一個(gè)最主要的就是一定要持之以恒的堅(jiān)持下去

　一些說的辦法只是治標(biāo)不只本，其實(shí)還是依靠鍛煉，貼別是大腿部的鍛煉，一些所謂的減肥餅干，是對身體有損傷的，平時(shí)可以多散步，跳跳繩，快步走，在家做下蹲的動(dòng)作，不過不用做負(fù)擔(dān)大的運(yùn)動(dòng)，練出肌肉來不怎么好看了、。　　我對瘦腿也花了不少心思!一般在白天三三兩兩的運(yùn)動(dòng)后，晚上會(huì)有些瘦腿的精油，一般常用芳-頤滋-露,不僅能去肥肥，也能讓腿部皮膚變的好看些的，還是比較適合懶懶的MM們，當(dāng)然了，在飲食上也可以注意下：
　　1.香蕉——含有鉀元素!幫助腿部消除浮腫和脂肪!不過熱量高，一天2個(gè)足夠!
　　2.紫菜或海帶——個(gè)人覺得紫菜方便!餓的時(shí)候泡一下喝湯。不但能減腿也能減肥!對MM們身體也好的!
　　3.紅豆——去浮腫的，也補(bǔ)血　
　4.柚子——比較低的卡路里!一個(gè)才20卡，可想而知多幫助減肥，而且吃一個(gè)也容易撐撐的!　　希望對你有幫助的，這個(gè)還是需要自己克制和堅(jiān)持的，住你成功呀!

還是得多運(yùn)動(dòng)····

你好多活動(dòng),多食蔬菜水果,多喝水,睡前不加餐,希望我們的回答給你帶來幫助

晚上躺床上的時(shí)候的可以抬高腳，也可以彎曲膝蓋甩甩小腿

建議進(jìn)行吸脂手術(shù)來改善.