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急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因突然受到外力過度牽拉而引起的急性損傷。治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。護(hù)理方面要注意保暖、避免彎腰等。 1.臥床休息：扭傷后應(yīng)立即臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)恢復(fù)。 2.物理治療：如冷敷、熱敷、按摩、針灸等。傷后 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 4.中醫(yī)治療：中醫(yī)推拿、拔罐等有助于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉緊張。 5.飲食調(diào)理：多吃瘦肉、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 6.護(hù)理要點(diǎn)：注意腰部保暖，避免受寒；在恢復(fù)期間避免彎腰、搬重物等動(dòng)作。 急性腰扭傷經(jīng)過及時(shí)正確的治療和護(hù)理，通常可以較快恢復(fù)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，可以做針灸試試。

你好，你好,根據(jù)你的傷情,可以這樣認(rèn)為,活動(dòng)時(shí)由于準(zhǔn)備不充分,引起急性腰肌損傷,已經(jīng)經(jīng)檢查,無(wú)其他器質(zhì)性損傷,主要是肌纖維的損傷. 建議， 基于這種損傷,建議你不妨這樣,先休息,適當(dāng)進(jìn)行腰部的適應(yīng)性鍛煉,局部進(jìn)行針灸理療,或者應(yīng)用鎮(zhèn)痛膏藥外貼治療,按摩,好嗎?紅花油涂擦在痛處.