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鉀和鈣都是人體必需的重要礦物質(zhì)，以下食物鉀和鈣含量較高，適合煮湯：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、香蕉、堅(jiān)果等。 1. 牛奶：富含鈣，每 100 克牛奶中鈣含量約 100 - 120 毫克，同時(shí)也含有一定量的鉀。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，鉀含量也不低。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、小白菜，不僅鉀含量較高，鈣含量也較為可觀。 4. 香蕉：是鉀的良好來源，每 100 克香蕉含鉀約 256 毫克，鈣含量也有一定量。 5. 堅(jiān)果：例如杏仁、榛子，富含鈣和鉀。 在日常飲食中，合理搭配這些食物，能夠幫助我們攝取足夠的鉀和鈣，維持身體的正常生理功能。但需要注意的是，食物的攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行調(diào)整。

你好，你可以多吃排骨湯，還有魚，蔬菜，還有就是水果這些都可以吃，也要補(bǔ)充維生素