中老年患者怎樣運(yùn)動(dòng)及應(yīng)對運(yùn)動(dòng)后疼痛？
2017-08-23 13:47
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中老年患者怎樣運(yùn)動(dòng)及應(yīng)對運(yùn)動(dòng)后疼痛？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鮑智穎 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學(xué)（老年?。┛?/p>
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中老年患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，包括選對項(xiàng)目、控制強(qiáng)度、做好熱身、注意頻率、關(guān)注身體反應(yīng)等。運(yùn)動(dòng)后疼痛可能由多種原因引起，要針對性處理。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-08-23 14:54
1.選對項(xiàng)目：如慢跑、散步、太極拳等，動(dòng)作緩慢柔和。
2.控制強(qiáng)度：根據(jù)自身狀況，避免負(fù)荷過大。
3.做好熱身：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
4.注意頻率：每周運(yùn)動(dòng)3-5次，避免過于頻繁。
5.關(guān)注身體反應(yīng)：如有疼痛不適，及時(shí)調(diào)整。
中老年運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如有疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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