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看書時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致眼疲勞是常見現(xiàn)象。眼疲勞可能引起眼睛干澀、視物模糊、酸脹等不適。緩解方法包括眼部休息、熱敷、按摩、使用人工淚液等。眼藥水可以作為一種選擇，但需謹(jǐn)慎。 1. 眼部休息：定時(shí)遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分放松。 2. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笱?，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3. 按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹等，緩解肌肉緊張。 4. 人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可補(bǔ)充淚液，緩解干澀。 5. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于眼睛健康。 6. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)度明亮或昏暗。 總之，看書久了出現(xiàn)眼疲勞，應(yīng)綜合采取多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。