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免疫力對身體健康至關(guān)重要，通過飲食提高免疫力是可行的?？啥喑愿缓鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食物，如雞蛋、新鮮果蔬、堅(jiān)果、全谷物、菌菇類等。 1.蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常機(jī)能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。 2.維生素：新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、草莓）富含多種維生素，能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和功能發(fā)揮。 3.礦物質(zhì)：鋅元素在牡蠣、瘦肉中含量較高，硒元素在蝦、蘑菇中較為豐富，這些礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)有重要調(diào)節(jié)作用。 4.膳食纖維：全谷物（如燕麥、糙米）和豆類富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道健康，間接影響免疫系統(tǒng)。 5.抗氧化物質(zhì)：堅(jiān)果（如杏仁、核桃）和菌菇類（如香菇、木耳）含有的抗氧化物質(zhì)能減少自由基對細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)免疫力。 合理飲食，攝入多樣化的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高免疫力，但同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。