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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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體育運動前后消除疲勞的方法有多種，包括適當休息、拉伸放松、補充營養(yǎng)、物理治療以及使用外用藥物等。 1. 適當休息：運動后身體需要時間恢復，保證充足的睡眠能有效緩解疲勞。 2. 拉伸放松：通過全身的拉伸動作，如腿部、腰部、肩部的伸展，可放松肌肉，減輕疲勞感。 3. 補充營養(yǎng)：及時補充蛋白質、碳水化合物和維生素等營養(yǎng)物質，為身體提供能量和修復所需。 4. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩等，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5. 外用藥物：正骨水具有活血祛瘀、舒筋活絡等作用，可在一定程度上緩解運動后的疲勞，但使用時需注意皮膚是否有破損。此外，云南白藥氣霧劑、紅花油等也有類似功效。 總之，在體育運動前后，應綜合運用多種方法來消除疲勞。同時，若疲勞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2024-10-31 05:41
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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