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哪些運(yùn)動(dòng)能有效緩解脖子疲勞？

2024-12-08 10:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

請(qǐng)問有什么運(yùn)動(dòng)可以緩解脖子疲勞？

回答1
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緩解脖子疲勞的運(yùn)動(dòng)有頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作能拉伸頸部一側(cè)的肌肉，減輕肌肉緊張。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，增強(qiáng)頸椎靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在換氣時(shí)仰頭的動(dòng)作有助于放松頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的過程中，能充分活動(dòng)頸部，改善頸部血液循環(huán)。 5.瑜伽：某些針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，如頸部扭轉(zhuǎn)，可緩解頸部疲勞。總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持進(jìn)行，能有效緩解脖子疲勞。但如果脖子疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-08 17:27

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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