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每天熬夜后補(bǔ)身體，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓；多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞蛋、魚肉；還可適當(dāng)食用一些堅(jiān)果，如杏仁、核桃。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過度勞累。 3. 規(guī)律作息：盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，固定入睡和起床時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：服用復(fù)合維生素片、鈣劑、鐵劑等，有助于補(bǔ)充因熬夜流失的營(yíng)養(yǎng)。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過艾灸、按摩穴位，如涌泉穴、足三里穴，或者服用中藥調(diào)理身體。 總之，熬夜對(duì)身體的損害較大，應(yīng)盡量減少熬夜次數(shù)。若因工作等原因不得不熬夜，可通過上述方法來調(diào)理身體，但效果因人而異。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。