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世界杯熬夜后吃什么食物可快速抗疲勞？

2025-03-09 21:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

世界杯熬夜后吃什么食物可快速抗疲勞？

回答1
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夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

世界杯熬夜后，可通過(guò)食用香蕉、燕麥、綠茶、雞蛋、藍(lán)莓等食物快速抗疲勞。 1. 香蕉：富含鉀元素和糖分，能補(bǔ)充熬夜消耗的能量，維持肌肉和神經(jīng)正常功能。 2. 燕麥：是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，含有豐富的膳食纖維，可緩慢釋放能量，使精力更持久。 3. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性；茶多酚有抗氧化作用，可減輕疲勞。 4. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，含有人體所需的多種氨基酸，有助于修復(fù)和補(bǔ)充熬夜損耗的身體組織。 5. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如維生素C、花青素等，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，緩解身體疲勞，還可改善視力。這些食物都能在一定程度上幫助緩解世界杯熬夜后的疲勞感。在熬夜后合理搭配飲食，攝入這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可讓身體更快恢復(fù)狀態(tài)。不過(guò)，還是建議盡量保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜。
2025-03-09 22:44

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

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趙吉平
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阮經(jīng)文
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