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營(yíng)養(yǎng)均衡可通過(guò)多種方式助力判斷流感風(fēng)險(xiǎn)，如蛋白質(zhì)水平、維生素?cái)z入、礦物質(zhì)含量、脂肪比例、膳食纖維情況等。 1. 蛋白質(zhì)水平：蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，免疫系統(tǒng)功能可能下降，易感染流感，若近期蛋白質(zhì)攝入少且出現(xiàn)不適，流感風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 2. 維生素?cái)z入：維生素C、D等對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，維生素D可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能。缺乏這些維生素，身體抵御流感病毒能力減弱。 3. 礦物質(zhì)含量：鋅、鐵等礦物質(zhì)參與免疫反應(yīng)。鋅缺乏會(huì)影響免疫細(xì)胞的正常功能，鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，降低身體抵抗力，增加流感感染幾率。 4. 脂肪比例：合理的脂肪攝入有助于維持身體正常生理功能。若脂肪攝入過(guò)多或過(guò)少，都可能影響免疫系統(tǒng)，使流感風(fēng)險(xiǎn)改變。 5. 膳食纖維情況：膳食纖維能促進(jìn)腸道健康，維持腸道菌群平衡。腸道健康與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，膳食纖維攝入不足可能影響免疫功能，增加流感風(fēng)險(xiǎn)。 通過(guò)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡的這些方面，可在一定程度上判斷流感風(fēng)險(xiǎn)。若發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以增強(qiáng)身體免疫力，降低流感發(fā)生可能性。