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可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)出缺硒后，可從蛋類、肉類、海鮮、谷物、蔬菜等食物中補(bǔ)硒。 1. 蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，蛋類含硒量較為豐富，且容易被人體吸收利用。 2. 肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等，這些常見的紅肉中含有一定量的硒元素，能為人體補(bǔ)充所需。 3. 海鮮：像蝦、蟹、牡蠣、魷魚等，海鮮類食物是硒的良好來源，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。 4. 谷物：例如小麥、大米、玉米等，谷物在日常飲食中占比較大，能通過食用谷物攝入一定的硒。 5. 蔬菜：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，部分蔬菜也含有硒元素，對(duì)補(bǔ)充硒有一定幫助。 通過食用上述食物，可以在一定程度上補(bǔ)充人體所需的硒元素。但如果缺硒情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)充。