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讓體溫保持正常，可從合理增減衣物、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動、保證睡眠等方面入手。 1. 合理增減衣物：根據(jù)環(huán)境溫度變化及時增減衣物，避免過冷或過熱。在寒冷天氣注意保暖，選擇保暖性好的衣物；炎熱天氣則選擇輕薄透氣的衣物。 2. 調(diào)節(jié)飲食：多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、熱粥等，避免食用過多生冷食物。同時，保證足夠的水分?jǐn)z入，維持身體的正常代謝。 3. 適度運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，有助于體溫的穩(wěn)定?？蛇x擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動方式。 4. 保證睡眠：充足的睡眠能使身體得到充分的休息和恢復(fù)，有利于體溫調(diào)節(jié)中樞的正常功能。每天應(yīng)保證7 - 8小時的睡眠時間。 通過合理增減衣物、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動和保證睡眠等方法，可以幫助維持體溫正常。若體溫出現(xiàn)異常且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。