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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳旻湖 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內科
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壓力大導致脹氣打嗝，可通過深呼吸、運動鍛煉、轉移注意力、社交傾訴等方式調節(jié)情緒。 1. 深呼吸：找安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴緩緩呼氣，重復多次，能放松身心，緩解壓力。 2. 運動鍛煉：選擇適合的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)，減輕脹氣打嗝癥狀。 3. 轉移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，暫時忘卻壓力源，讓身心得到放松。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內心壓力。 壓力大引發(fā)的脹氣打嗝，通過上述調節(jié)情緒的方法可得到一定緩解。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-15 23:46
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