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3種含鉀食物，有效緩解身體疲勞癥狀

2025-04-20 20:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

3種含鉀食物，有效緩解身體疲勞癥狀

回答1
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夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

鉀元素可維持神經(jīng)肌肉興奮性，緩解身體疲勞。香蕉、土豆、菠菜是含鉀豐富的食物，能有效緩解身體疲勞。 1. 香蕉：富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，且鉀含量高，可維持體內(nèi)滲透壓平衡，緩解肌肉疲勞，使人恢復(fù)體力。 2. 土豆：是優(yōu)質(zhì)的鉀來(lái)源，同時(shí)含有大量的維生素C和B族維生素，有助于提高身體新陳代謝，促進(jìn)能量產(chǎn)生，減輕疲勞感。 3. 菠菜：不僅鉀含量豐富，還富含鐵、鎂等礦物質(zhì)和多種維生素，能促進(jìn)血液循環(huán)，為身體各器官提供充足氧氣，緩解身體的疲勞狀態(tài)。香蕉、土豆、菠菜這三種含鉀食物，能為人體補(bǔ)充鉀元素，維持身體正常生理功能，有效緩解疲勞癥狀。日?？蛇m當(dāng)多攝入這些食物，保持身體活力。
2025-04-21 02:51

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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趙吉平
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阮經(jīng)文
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