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早篩腰扭傷隱患，做好預(yù)防快速恢復(fù)不是夢

2025-04-20 20:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

早篩腰扭傷隱患，做好預(yù)防快速恢復(fù)不是夢

回答1
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閆慧博副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱外科

早篩腰扭傷隱患可從身體狀況、生活習(xí)慣、工作環(huán)境、運(yùn)動(dòng)方式、防護(hù)措施等方面著手，做好預(yù)防利于快速恢復(fù)。 1. 身體狀況：關(guān)注自身腰部肌肉力量、柔韌性，若腰部肌肉薄弱、柔韌性差，易腰扭傷，可通過針對(duì)性鍛煉增強(qiáng)。 2. 生活習(xí)慣：避免久坐、久站，保持正確坐姿、站姿，減少腰部壓力。 3. 工作環(huán)境：評(píng)估工作中是否需頻繁彎腰、搬重物，若有，要提前做好防護(hù)。 4. 運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)。 5. 防護(hù)措施：從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可佩戴腰圍等護(hù)具保護(hù)腰部。若發(fā)生腰扭傷，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。早篩腰扭傷隱患需綜合多方面因素，做好預(yù)防措施，能降低腰扭傷幾率。發(fā)生腰扭傷后及時(shí)治療，可促進(jìn)快速恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-21 02:26

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什么是急性腰扭傷? 　　腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動(dòng)。一旦直接或間接地受到外來暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。查看全文»

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