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5種含葉酸食物，助你做好日常營養(yǎng)保健

2025-04-20 21:05 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

5種含葉酸食物，助你做好日常營養(yǎng)保健

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

日常有許多食物富含葉酸，菠菜、西蘭花、蘆筍、豆類、橙子等，可助力營養(yǎng)保健。 1. 菠菜：是常見綠葉蔬菜，葉酸含量豐富，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為人體提供全面營養(yǎng)。 2. 西蘭花：屬于十字花科蔬菜，不僅葉酸含量高，還具有抗氧化作用，有助于增強身體免疫力。 3. 蘆筍：富含多種維生素和微量元素，葉酸含量也較為可觀，適量食用對身體有益。 4. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有大量蛋白質(zhì)和葉酸，是補充營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)選擇。 5. 橙子：水果中橙子的葉酸含量較高，同時富含維生素C，能促進鐵的吸收。這些富含葉酸的食物在日常生活中較易獲取，通過合理搭配食用，可滿足人體對葉酸的需求，有助于做好日常營養(yǎng)保健。建議在飲食中適當增加這些食物的攝入。
2025-04-21 05:34

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