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提升眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力的運動技巧有眼球轉(zhuǎn)動、遠近交替注視、眨眼運動、眼保健操、打乒乓球等。 1. 眼球轉(zhuǎn)動：頭部保持不動，眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動，然后再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動幾圈，能鍛煉眼外肌，增強眼球靈活性。 2. 遠近交替注視：找一個遠處和近處的目標(biāo)，先注視遠處目標(biāo)10秒，再注視近處目標(biāo)10秒，反復(fù)交替進行，可調(diào)節(jié)晶狀體的彈性。 3. 眨眼運動：有節(jié)奏地快速眨眼，每分鐘眨眼約20 - 30次，每次持續(xù)1 - 2分鐘，能促進淚液分泌，保持眼球濕潤。 4. 眼保健操：通過按摩眼部周圍穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，長期堅持可維護眼睛健康。 5. 打乒乓球：在打乒乓球過程中，眼睛需快速追隨乒乓球的運動軌跡，能有效鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。 通過以上這些運動技巧，可在一定程度上鍛煉眼睛，提升眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力。但要長期堅持，并注意用眼衛(wèi)生。若視力問題嚴重，建議及時就醫(yī)。