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含蛋白質(zhì)的食物對改善皮膚暗沉有幫助，雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅(jiān)果等較為常見。 1. 雞蛋：富含多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，能為皮膚提供必要營養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的光澤和彈性。 2. 牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于維持皮膚的正常代謝，減少暗沉現(xiàn)象。 3. 魚肉：如三文魚、鱈魚等，其蛋白質(zhì)易被人體吸收，且富含不飽和脂肪酸，可滋養(yǎng)肌膚，改善膚色。 4. 豆類：像黃豆、黑豆等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有異黃酮等抗氧化物質(zhì)，能延緩皮膚衰老，提亮膚色。 5. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃，富含蛋白質(zhì)和維生素E，可抗氧化，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，改善暗沉。 這些含蛋白質(zhì)的食物能從多方面改善皮膚暗沉狀況。在日常飲食中合理搭配這些食物，可讓皮膚逐漸恢復(fù)健康光彩。但如果皮膚暗沉問題嚴(yán)重，建議及時到皮膚美容科就診。