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早上起床全身酸痛與睡眠質(zhì)量有關(guān)，常見(jiàn)因素有睡眠環(huán)境不佳、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不合適、過(guò)度疲勞、心理壓力大等。 1. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度和濕度不適等，會(huì)干擾睡眠，使身體無(wú)法充分放松，導(dǎo)致起床后酸痛。 2. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，會(huì)使肌肉、關(guān)節(jié)受到壓迫，影響血液循環(huán)，引起酸痛。 3. 床墊不合適：過(guò)硬或過(guò)軟的床墊，都不能為身體提供良好支撐，脊柱無(wú)法保持正常生理曲度，造成肌肉緊張。 4. 過(guò)度疲勞：白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或從事重體力勞動(dòng)，身體未恢復(fù)，睡眠中肌肉仍處于緊張狀態(tài)，易產(chǎn)生酸痛。 5. 心理壓力大：焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，肌肉無(wú)法松弛。 改善睡眠質(zhì)量可緩解早上起床全身酸痛的癥狀。需營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，選擇合適床墊，保持正確睡眠姿勢(shì)，避免過(guò)度疲勞，調(diào)節(jié)心理壓力。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。