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避免肋叉子疼痛，需注意保持正確姿勢、合理安排工作休息、加強(qiáng)鍛煉、做好保暖、及時治療基礎(chǔ)疾病等。 1. 保持正確姿勢：工作時保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背或長時間伏案，減輕肋骨壓力。 2. 合理安排工作休息：定時起身活動，做伸展運(yùn)動，緩解肋骨周圍肌肉疲勞。 3. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動、游泳等鍛煉，增強(qiáng)胸背部肌肉力量，保護(hù)肋骨。 4. 做好保暖：根據(jù)天氣增減衣物，避免肋骨部位受寒，引發(fā)疼痛。 5. 及時治療基礎(chǔ)疾病：如胸膜炎、肋軟骨炎等，可使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀，需遵醫(yī)囑。 通過保持正確姿勢、合理休息、加強(qiáng)鍛煉、做好保暖及及時治療基礎(chǔ)疾病等措施，可有效避免肋叉子疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。