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運動后全身發(fā)燙可通過補充水分、適當降溫、放松肌肉、調(diào)整呼吸、合理飲食等方式快速恢復。 1. 補充水分：運動后身體因出汗流失大量水分，及時補充水分可促進新陳代謝，幫助身體散熱，可選擇喝溫開水、淡鹽水或運動飲料。 2. 適當降溫：可到陰涼通風處休息，用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩等大血管豐富部位，加速散熱；也可開啟風扇或空調(diào)，但溫度不宜調(diào)得過低。 3. 放松肌肉：進行簡單的拉伸和放松運動，如伸展手臂、腿部，轉(zhuǎn)動頸部、腰部等，能緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，減輕身體的燥熱感。 4. 調(diào)整呼吸：嘗試做深呼吸，緩慢吸氣、呼氣，有助于調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，使身心平靜下來，降低體溫。 5. 合理飲食：可適量食用一些具有清熱解暑作用的食物，如西瓜、綠豆湯等，補充身體所需的營養(yǎng)和水分。 運動后全身發(fā)燙是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效促進身體恢復。若發(fā)燙癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。