如何預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐著腰疼的職業(yè)病
2025-05-24 02:59
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如何預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐著腰疼的職業(yè)病
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐著腰疼的職業(yè)病，可從座椅選擇、坐姿調(diào)整、定時(shí)活動(dòng)、腰部鍛煉、注意保暖等方面入手。 1. 座椅選擇：挑選高度可調(diào)節(jié)、有良好腰部支撐的座椅，能減輕腰部壓力。 2. 坐姿調(diào)整：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，膝蓋與臀部保持同一水平線。 3. 定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如站立、走動(dòng)、伸展腰部，緩解腰部肌肉疲勞。 4. 腰部鍛煉：日常進(jìn)行腰部鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 注意保暖：做好腰部保暖，避免受寒，可佩戴護(hù)腰。 通過(guò)以上多種方式，能有效預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致的腰疼職業(yè)病。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科|骨外科|康復(fù)科就診。
2025-05-24 07:26
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