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老年人群脾虛腎虛癥狀可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸、生活習(xí)慣等方面改善。 1. 飲食：可多吃健脾補(bǔ)腎食物，如山藥、芡實(shí)、核桃、黑豆、黑芝麻等，有助于增強(qiáng)脾胃和腎臟功能。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，改善脾虛腎虛癥狀。 3. 中藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如人參健脾丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸等，起到健脾補(bǔ)腎的作用。 4. 艾灸：艾灸足三里、關(guān)元、腎俞等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、健脾補(bǔ)腎。 5. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙戒酒，注意腰部和腹部保暖。 老年人群改善脾虛腎虛癥狀需綜合調(diào)理，從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸、生活習(xí)慣等多方面入手。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。