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社區(qū)針對晚上經(jīng)常失眠可開展健康宣教、心理輔導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、飲食建議、睡眠監(jiān)測等支持計(jì)劃。 1. 健康宣教：社區(qū)可組織科普講座，介紹失眠的成因、危害及改善方法，提升居民對睡眠健康的認(rèn)知。 2. 心理輔導(dǎo)：安排專業(yè)心理咨詢師，為失眠居民提供心理疏導(dǎo)，緩解壓力、焦慮等不良情緒。 3. 運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：制定適合不同年齡段的運(yùn)動(dòng)方案，如瑜伽、慢跑等，鼓勵(lì)居民規(guī)律運(yùn)動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。 4. 飲食建議：由營養(yǎng)師給出合理的飲食建議，如避免睡前攝入咖啡因、辛辣食物等，多吃助眠食物。 5. 睡眠監(jiān)測：為居民提供睡眠監(jiān)測設(shè)備，收集睡眠數(shù)據(jù)，以便針對性地調(diào)整改善方案。 通過以上社區(qū)支持計(jì)劃，能多方面幫助居民改善晚上經(jīng)常失眠的狀況。居民積極參與，配合社區(qū)安排，有望提升睡眠質(zhì)量，恢復(fù)健康生活。