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中醫(yī)養(yǎng)生改善骨密度低，可從體質(zhì)辨識(shí)入手，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、起居調(diào)攝等方面進(jìn)行。 1. 飲食調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同體質(zhì)，選擇合適食物。如陽(yáng)虛體質(zhì)多吃羊肉、核桃等溫陽(yáng)食物；陰虛體質(zhì)可食百合、銀耳等滋陰食物，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，利于改善骨密度。 2. 中藥調(diào)理：可選用骨碎補(bǔ)、續(xù)斷、杜仲等中藥。骨碎補(bǔ)能補(bǔ)腎強(qiáng)骨；續(xù)斷有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨功效；杜仲可補(bǔ)肝腎、安胎，遵醫(yī)囑服用可改善骨密度。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，對(duì)改善骨密度有益。 4. 穴位按摩：按摩足三里、腎俞、命門等穴位。刺激足三里可調(diào)理脾胃；腎俞和命門能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可輔助改善骨密度。 5. 起居調(diào)攝：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收，改善骨密度。 通過(guò)體質(zhì)辨識(shí)，運(yùn)用飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩和起居調(diào)攝等中醫(yī)養(yǎng)生方法，可有效改善骨密度低的狀況。但如有嚴(yán)重骨密度問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。