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鍛煉時(shí)可能會(huì)突發(fā)中暑、扭傷、低血糖等狀況，對(duì)應(yīng)的急救方法有物理降溫、固定傷處、補(bǔ)充糖分等。 1. 中暑急救：若鍛煉時(shí)出現(xiàn)中暑，應(yīng)迅速將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭身體進(jìn)行物理降溫，可在額頭敷冷毛巾。也可讓患者少量多次飲用淡鹽水補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。 2. 扭傷急救：鍛煉中發(fā)生扭傷，需立即停止活動(dòng)，避免傷處進(jìn)一步損傷。可使用冰袋或冷毛巾冷敷傷處，減輕腫脹和疼痛。之后用繃帶適當(dāng)加壓包扎傷處，起到固定作用，注意不要包扎過(guò)緊影響血液循環(huán)。 3. 低血糖急救：當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立即讓患者休息，食用含糖食物，如糖果、餅干、果汁等，以快速提升血糖水平。若癥狀嚴(yán)重，可在癥狀緩解后進(jìn)食一些主食，如面包、饅頭等。 掌握鍛煉時(shí)突發(fā)狀況的急救方法十分重要，在遇到這些情況時(shí)能及時(shí)采取正確措施，避免病情加重。但情況嚴(yán)重時(shí)，仍需及時(shí)送醫(yī)治療。