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緩解久坐腰疼，中醫(yī)有按摩穴位、中藥調(diào)理、針灸治療、拔罐、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法。 1. 按摩穴位：可按摩腎俞穴、委中穴、命門穴等，通過(guò)刺激穴位，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 中藥調(diào)理：可選用獨(dú)活寄生丸、壯腰健腎丸、腰痛寧膠囊等中藥，有祛風(fēng)除濕、補(bǔ)益肝腎、通絡(luò)止痛等功效，但需遵醫(yī)囑使用。 3. 針灸治療：通過(guò)針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，改善腰部疼痛癥狀。 4. 拔罐：能使局部瘀血消散，促進(jìn)新陳代謝，減輕腰部肌肉緊張和疼痛。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：如八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。 久坐腰疼可嘗試多種中醫(yī)方法緩解。按摩穴位、中藥調(diào)理、針灸治療、拔罐及運(yùn)動(dòng)鍛煉等都有一定效果。若腰疼持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科就診。