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60歲老人晚上睡不著，可從改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方面解決。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺和起床，白天避免過長(zhǎng)時(shí)間午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，可進(jìn)行放松的活動(dòng)，如泡熱水腳、聽輕柔音樂。 2. 調(diào)節(jié)飲食：晚餐避免過飽或食用刺激性食物，睡前可喝一杯溫牛奶助眠。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解壓力。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需遵醫(yī)囑。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。阂恍┘膊∪珀P(guān)節(jié)炎、心臟病等可能導(dǎo)致老人失眠，應(yīng)積極治療基礎(chǔ)疾病。 60歲老人晚上睡不著是常見問題，可通過上述多種方法改善。若失眠問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。