未來60歲老人失眠問題將更嚴(yán)重，如何提前準(zhǔn)備？
2025-06-10 21:34
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未來60歲老人失眠問題將更嚴(yán)重，如何提前準(zhǔn)備？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫為豪 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年消化科
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未來60歲老人失眠問題可能更嚴(yán)重，可從改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理、治療基礎(chǔ)病、合理用藥、營(yíng)造睡眠環(huán)境等方面提前準(zhǔn)備。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床；適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)；減少白天睡眠時(shí)間。 2. 調(diào)節(jié)心理：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒；可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 3. 治療基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、糖尿病等可能影響睡眠的基礎(chǔ)疾病。 4. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。 5. 營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 提前從以上多方面做好準(zhǔn)備，有助于60歲老人應(yīng)對(duì)可能更嚴(yán)重的失眠問題。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-11 06:46
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