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世界杯期間，清晨、午后、傍晚、睡前兩小時(shí)前、中場(chǎng)休息時(shí)跑步，有助于保持好狀態(tài)。 1. 清晨：此時(shí)空氣清新，跑步可促進(jìn)新陳代謝，使人精神飽滿地迎接一天，也不會(huì)與看球時(shí)間沖突。 2. 午后：人體運(yùn)動(dòng)能力在午后有所提升，這時(shí)跑步能增強(qiáng)身體靈活性和力量，緩解看球久坐的疲勞。 3. 傍晚：傍晚時(shí)分身體激素水平適宜運(yùn)動(dòng)，跑步可提高運(yùn)動(dòng)效果，還能改善睡眠質(zhì)量。 4. 睡前兩小時(shí)前：適度跑步能放松身心，減輕壓力，但要注意時(shí)間，避免臨近睡覺運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致興奮難以入睡。 5. 中場(chǎng)休息時(shí)：世界杯比賽中場(chǎng)休息有15分鐘，可進(jìn)行短時(shí)間的輕松跑步，活動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)。 在世界杯期間，選擇合適的跑步時(shí)間段，能讓身體得到鍛煉，保持良好狀態(tài)，更好地享受賽事?？筛鶕?jù)自身情況和賽程安排，靈活選擇跑步時(shí)間。