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有效改善老人口干狀況的4種運(yùn)動(dòng)有鼓腮運(yùn)動(dòng)、咀嚼運(yùn)動(dòng)、舌運(yùn)動(dòng)、散步。 1. 鼓腮運(yùn)動(dòng)：閉上雙唇，鼓起臉頰，就像含了一大口水一樣，然后左右移動(dòng)臉頰內(nèi)的空氣，每次做10 - 15下，可促進(jìn)唾液分泌。 2. 咀嚼運(yùn)動(dòng)：咀嚼無糖口香糖或者咀嚼一些耐嚼的食物，如胡蘿卜等，能刺激唾液腺分泌唾液，緩解口干。 3. 舌運(yùn)動(dòng)：舌頭在口腔內(nèi)做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5 - 10圈，然后將舌頭盡量伸出再縮回，反復(fù)做10次左右，可增強(qiáng)口腔肌肉活動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。 4. 散步：進(jìn)行適度的散步，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有助于改善身體整體機(jī)能，對緩解口干也有一定幫助。 以上4種運(yùn)動(dòng)簡單易行，老人可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持進(jìn)行，有助于改善口干狀況。若口干問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。