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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李玉杰 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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熱愛跑步的人選擇合適時間段，需考慮環(huán)境溫度、空氣質(zhì)量、身體激素水平、運動風險和個人作息等因素。 1. 環(huán)境溫度：不同時間段溫度不同，高溫時段跑步易中暑，低溫時段可能引發(fā)感冒，適宜溫度能讓跑步更舒適。 2. 空氣質(zhì)量：早晚交通高峰期，汽車尾氣排放多，空氣質(zhì)量差；午后植物光合作用強，空氣含氧量高，更適合跑步。 3. 身體激素水平：清晨人體激素水平較低，運動能力受限；傍晚激素水平較高，身體靈活性和耐力更好。 4. 運動風險：清晨血壓和心率處于相對不穩(wěn)定狀態(tài)，運動可能增加心血管負擔；午后身體各項機能更穩(wěn)定，運動風險降低。 5. 個人作息：選擇與自身作息規(guī)律相符的時間段跑步，能更好地堅持，養(yǎng)成運動習(xí)慣。 選對跑步時間段，能提升運動體驗，降低運動風險，讓跑步更有益于健康。跑步者應(yīng)綜合考慮多方面因素，選擇最適合自己的時間段進行鍛煉。
2025-06-19 07:01
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