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睡眠不好還上火，可吃香蕉、梨、葡萄、柚子、獼猴桃等水果改善。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。同時(shí)，其性涼，有清熱潤(rùn)腸的作用，可緩解上火癥狀。 2. 梨：具有生津止渴、潤(rùn)肺降火的功效。對(duì)于因上火引起的口干舌燥、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，且有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能調(diào)節(jié)睡眠周期的物質(zhì)，可輔助改善睡眠。此外，葡萄還有一定的清熱作用。 4. 柚子：性寒，有清熱去火、止咳化痰的效果。食用柚子能緩解上火帶來(lái)的不適，使人身心舒適，利于睡眠。 5. 獼猴桃：富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱生津的作用。還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 這些水果在改善睡眠和降火方面都有一定作用。但如果睡眠問題和上火癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，同時(shí)可結(jié)合水果調(diào)理。