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骨頭受傷后，可通過食用富含蛋白質、鈣、維生素D、維生素C、鋅的食物來促進恢復，如牛奶、魚類、橙子、菠菜、牡蠣等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復的重要原料，牛奶、雞蛋、豆類等食物富含優(yōu)質蛋白，有助于骨頭的修復和生長。 2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，多吃含鈣高的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，能補充骨頭所需的鈣，促進愈合。鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 3. 富含維生素D的食物：維生素D可促進鈣的吸收和利用，海魚、動物肝臟等食物含有豐富的維生素D。 4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對骨頭恢復有益，橙子、草莓、獼猴桃等水果是不錯的選擇。 5. 富含鋅的食物：鋅參與人體多種酶的合成，牡蠣、瘦肉等食物含鋅量較高，有助于骨頭的恢復。 骨頭受傷后，合理的飲食有助于恢復。可多攝入富含蛋白質、鈣、維生素D、維生素C和鋅的食物。同時，也可在醫(yī)生建議下，選擇適合的膳食補充劑輔助恢復，但膳食補充劑不能替代藥品。若需使用相關補充劑，如鈣D同補產(chǎn)品等，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。