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經(jīng)常崴腳可能與缺乏鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、維生素B族等有關(guān)。 1. 鈣：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和密度的重要元素。缺乏鈣會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、骨質(zhì)疏松，使腳踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，增加崴腳的幾率。 2. 維生素D：能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，有助于鈣在骨骼中的沉積。當(dāng)缺乏維生素D時，鈣的吸收會受到影響，進(jìn)而影響骨骼健康，影響關(guān)節(jié)功能。 3. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成肌肉、韌帶等組織的主要成分。缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致肌肉力量減弱、韌帶彈性下降，無法為腳踝關(guān)節(jié)提供足夠的支撐和保護(hù)。 4. 鎂：參與體內(nèi)多種酶的活性調(diào)節(jié)，對維持肌肉和神經(jīng)的正常功能至關(guān)重要。缺鎂可能會使肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，影響腳踝的正常活動。 5. 維生素B族：參與能量代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要作用。缺乏維生素B族可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，影響腳踝的感覺和運(yùn)動控制。 經(jīng)常崴腳可能與多種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。為改善這種情況，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、復(fù)合維生素B片等可作為補(bǔ)充選擇，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若經(jīng)常崴腳，還應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確具體原因。