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老年人吃鈣片想要效果好，需考慮時(shí)間、搭配、劑量、種類和生活方式等因素。 1. 時(shí)間：建議在飯后半小時(shí)到一小時(shí)吃鈣片，此時(shí)胃酸分泌多，能更好溶解和吸收鈣。 2. 搭配：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，可搭配富含維生素D的食物，如深海魚、蘑菇等，也可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，都能起到鈣D同補(bǔ)的作用。 3. 劑量：應(yīng)根據(jù)自身情況，咨詢醫(yī)生確定合適劑量，避免過量或不足。 4. 種類：市場上鈣劑多樣，有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高、價(jià)格實(shí)惠；檸檬酸鈣刺激性小，適合胃酸缺乏者。 5. 生活方式：適當(dāng)運(yùn)動和曬太陽有助于鈣吸收和利用，建議每天進(jìn)行適量戶外活動。 老年人吃鈣片時(shí)綜合考慮上述因素，能取得較好補(bǔ)鈣效果。但選擇鈣劑時(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。