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鈣片和維生素D、蛋白質(zhì)、酸性食物、鎂元素、乳糖一起吃容易吸收。 1. 維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收和利用。日?？赏ㄟ^食用肉類、魚類、蛋類等補(bǔ)充。 3. 酸性食物：酸性環(huán)境能增加鈣的溶解度，有助于鈣的吸收。比如柑橘、山楂等水果。 4. 鎂元素：鎂元素可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼的健康。堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物中富含鎂元素。 5. 乳糖：乳糖在腸道中可以被分解為葡萄糖和半乳糖，有助于鈣的吸收。牛奶中就含有乳糖。 鈣片搭配維生素D、蛋白質(zhì)、酸性食物、鎂元素、乳糖等一起吃，通常有助于鈣的吸收。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)的建議。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。