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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過(guò)量、影響吸收、增加腎臟負(fù)擔(dān)、結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、腸胃不適等因素。 1. 鈣攝入過(guò)量：牛奶本身富含鈣，若再同時(shí)吃鈣片，會(huì)使短時(shí)間內(nèi)鈣攝入量大幅增加。 2. 影響吸收：大量的鈣同時(shí)進(jìn)入人體，會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合位點(diǎn)，反而降低鈣的吸收率。 3. 增加腎臟負(fù)擔(dān)：過(guò)多的鈣需要通過(guò)腎臟代謝排出，這會(huì)增加腎臟的工作負(fù)荷。 4. 結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：鈣攝入過(guò)多，尿液中鈣濃度升高，可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生幾率。 5. 腸胃不適：部分人同時(shí)攝入大量鈣，可能出現(xiàn)腹脹、便秘等腸胃不適癥狀。 綜上所述，鈣片和牛奶一起吃可能帶來(lái)多種不利影響。如需補(bǔ)鈣，可分開(kāi)食用，比如在不同時(shí)間段分別攝入。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片等多種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。