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和鈣片一起吃促進鈣吸收的有維生素D、維生素K、鎂元素、蛋白質、乳糖等。 1. 維生素D：是鈣吸收的關鍵因素，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能促進腸道對鈣的吸收。 2. 維生素K：可以幫助鈣沉積到骨骼中，提高骨密度，增強骨骼健康。 3. 鎂元素：參與人體新陳代謝過程，有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能，對鈣的吸收和利用起到輔助作用。 4. 蛋白質：是構成骨骼的重要成分，攝入足夠的蛋白質可以為骨骼提供必要的營養(yǎng)支持，促進鈣的吸收和利用。 5. 乳糖：在腸道中可以形成酸性環(huán)境，有利于鈣的溶解和吸收。 選擇和鈣片一起吃促進鈣吸收的物質時，可考慮上述幾種。市面上有一些鈣和維生素D3的復方制劑，如碳酸鈣D3咀嚼片，能方便地實現(xiàn)鈣D同補。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。