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鈣片和可樂不建議一起吃，主要受可樂成分、鈣吸收、酸堿平衡、結(jié)石風(fēng)險、骨骼健康等因素影響。 1. 可樂成分：可樂中含有磷酸，會與鈣結(jié)合形成不溶性磷酸鈣，影響鈣的吸收。 2. 鈣吸收：一起食用可能導(dǎo)致攝入的鈣無法被充分吸收，造成鈣的浪費。單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用D3 后可提升至 35%，而可樂會干擾這一過程。 3. 酸堿平衡：可樂呈酸性，會使人體酸堿平衡失調(diào)，影響鈣在體內(nèi)的代謝和利用。 4. 結(jié)石風(fēng)險：磷酸鈣在體內(nèi)沉積，可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。 5. 骨骼健康：長期這樣食用，可能導(dǎo)致體內(nèi)鈣缺乏，影響骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松癥的患病幾率。 綜上所述，為保證鈣的吸收和骨骼健康，不建議將鈣片和可樂一起吃。在選擇補鈣產(chǎn)品時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品，能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，以確保安全有效。膳食補充劑不能替代藥品。